И вы, и ваш питомец получаете пользу от совместного сна в постели

Есть ли что-нибудь лучше, чем обниматься с кошкой или собакой, чтобы поймать зет? Согласно CNN , и вы, и ваш питомец получаете пользу от этого общего режима сна. «В целом животным очень полезно спать со своими людьми», — говорит доктор Дана Варбл, главный ветеринар Североамериканского ветеринарного сообщества. Причина? Эти домашние животные обычно имеют «более высокий уровень доверия и более тесную связь с людьми, которые присутствуют в их жизни. Это большое проявление доверия с их стороны». Кроме того, «собаки и кошки, которые более тесно связаны со своими людьми, получают дополнительные преимущества для здоровья, включая увеличение количества полезных нейротрансмиттеров, таких как окситоцин и дофамин, гормонов хорошего самочувствия», — добавила она.

С другой стороны, некоторым владельцам домашних животных советуют не спать в постели с домашними животными из-за «микропробуждения», которое может привести к тому, что люди проснутся. «Животные могут шевелиться, лаять и нарушать сон. Сон у собак (и кошек) не является непрерывным, и они неизбежно будут вставать и ходить по кровати, наступая на людей. Вся эта активность приведет к фрагментации сна», — сказал доктор. Всеволод Полоцкий, директор по исследованиям сна и профессор кафедры медицины Медицинской школы Университета Джонса Хопкинса. Это может вызвать проблему, поскольку эти мини-прерывания сна «разрушительны, потому что выводят вас из глубокого сна», — говорит Кристен Кнутсон, доцент кафедры неврологии и профилактической медицины в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета. «Они были связаны с выбросом гормона стресса, кортизола, который может еще больше ухудшить сон».

Тем не менее, домашние животные действительно помогают некоторым людям заснуть, и это верно как для взрослых, так и для детей. «Людям с депрессией или тревожностью может быть полезно иметь своего питомца в постели, потому что домашнее животное — это большая подушка, большое одеяло, и они могут чувствовать, что уютное, приятное, пушистое существо уменьшает их беспокойство», — сказал специалист по сну доктор Радж Дасгупта. , доцент кафедры клинической медицины Медицинской школы Кека Университета Южной Калифорнии. Исследование 2021 года также показало, что дети, которые спали рядом с домашним животным, имели такой же режим сна, как и те, кто не спал рядом со своей любимой кошкой или собакой. «Все это говорит о том, что наличие домашних животных в постели или спальне не обязательно плохо», — сказал доктор Бхану Пракаш Колла, специалист по медицине сна в Центре медицины сна в клинике Майо. «Быть ​​рядом с вашим питомцем может быть значительным психологическим комфортом, который может помочь как инициировать, так и поддерживать сон».

По теме:Почему домашние животные так много спят и сколько часов отдыха им действительно нужно?

Майкл Бреус, клинический психолог, специалист по сну и автор книги Спокойной ночи:4-недельная программа доктора сна для улучшения сна и улучшения здоровья (62,47 долл. США, amazon.com) , советует сначала попробовать поспать со своим питомцем в постели всего пару ночей, чтобы убедиться, что он не привыкнет с самого начала. Затем вы можете оценить, будет ли этот стиль сна работать. «Собаки обычно хороши для ночного отдыха, но кошки могут вести ночной образ жизни», — сказал Бреус, также отметив, что «сколько вы оба двигаетесь, поскольку движение животного может разбудить человека и наоборот».

Есть некоторые факторы, которые эксперты в области здравоохранения отмечают, чтобы иметь в виду, прежде чем опробовать этот метод сна. Тем, кто страдает бессонницей, следует избегать сна рядом с домашним животным, поскольку, по словам доктора Полоцкого, это «не обязательно предрасполагает или ускоряет бессонницу, но может увековечить ее». Кроме того, доктор Дасгупта говорит, что люди, живущие с астмой, должны пересмотреть свое решение, даже если их питомец не линяет. «Я говорю им:«Да, но помните, аллергены находятся в слюне, они находятся в коже собаки. Так что вы будете подвергаться воздействию аллергенов в течение восьми часов ночью и страдать от слезящихся глаз и заложенного носа. Это, наряду с движение животного вполне может помешать вам хорошо выспаться», — отметил он. В противном случае «молодым щенкам или собакам, у которых проблемы с поведением, может быть нехорошо спать с вами», — сказал доктор Варбл. «Если у вас беспокойная собака, мы учим вас, что конура — это безопасное место». И вы также захотите обеспечить безопасное пространство для других домашних животных. «Я работаю с экзотическими домашними животными, и у многих из них очень специфические требования к здоровью и безопасности, в том числе содержание в вольере», — добавил доктор Варбл. «Итак, хотя я знаю людей, которые очень близки со своими хорьками и морскими свинками, им нужно быть в своем вольере для их здоровья ночью. Это не те животные, которых мы хотели бы иметь с собой в постели».