Вся необходимая вам мотивация:ваша собака — ваш лучший партнер для тренировок

Итак, давайте поговорим о целях/намерениях/результатах:знаете ли вы, что «больше заниматься спортом» – самое распространенное новогоднее обещание? Тем не менее, согласно опросу, проведенному сайтом Bodybuilding.com, 73 % отказываются от своих целей в фитнесе, не достигнув их.

Я думаю, что у этих людей не должно быть собак. 🙂

Хорошо, ясно, статистически говоря, у большинства из них, вероятно, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО есть собаки… но я уверен, что большинство из этих людей не думают о своих целях в фитнесе с точки зрения здоровья и счастья своей собаки, а также о построении прочных отношений со своим щенком.

Если вы хотите поставить новые цели в фитнесе, но не достигли их в прошлом или не знаете, с чего начать, я здесь, чтобы помочь вам переформулировать вашу цель! Почему? Ну, я недавно читал что-то о том, что люди, бросившие курить, имели больше шансов на успех, ЕСЛИ они думали об этом с точки зрения здоровья своего питомца! Сосредоточение внимания на том, как их курение влияет на их питомцев, помогло курильщикам избавиться от этой привычки, так почему же это не может работать для фитнеса?!?

Зашнуруйте кроссовки и вперед!

Занимайтесь спортом вместе с собакой!

Я не знаю многих людей, которые искренне любят заниматься спортом. Но как хорошо, когда твое тело ДВИГАЕТСЯ! То же самое касается вашей собаки. Но мотивация жесткая. Вместо того, чтобы заставлять себя тренироваться в тренажерном зале, сделайте что-нибудь со своей собакой! Это не статья о том, как начать работу, а скорее краткий обзор, который поможет вам начать работу. Я делюсь дополнительными ресурсами по каждому из них, но если вы хотите, чтобы я подробно рассмотрел конкретную тему, дайте мне знать в комментариях.

Вот три идеи для тренировок, которые помогут вашему щенку потренироваться:

Прогулка.

Да, верно? Но у многих из нас, включая меня, есть двор или парк, на который мы полагаемся, и иногда мы используем это преимущество, чтобы пропустить ежедневную прогулку. И, честно говоря, если у вас есть реактивная собака, такая как Куп, вам будет проще много дней пропускать прогулку. К сожалению, этот план имеет неприятные последствия, потому что ни один из нас не получает достаточного количества упражнений, а упражнения помогают ему оставаться спокойнее, и мы теряем возможность вместе работать над позитивным поведением.

Вот в чем дело:ходьба приносит пользу для здоровья вам и вашему щенку, в том числе снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет кости, улучшает баланс (что очень важно, когда мы и наши щенки стареем) и сжигаем жир... и многое другое.

Поручите своей собаке брать ее или ее на ежедневную прогулку. В конце этого поста я привожу несколько практических советов, но лучшим первым шагом будет произнести их вслух своему щенку!

КСТАТИ:Пеший туризм — это просто прогулка по лесу! 🙂 Если вам надоели обычные прогулки или вы хотите оживить их, отправляйтесь на прогулку. Вот несколько советов по безопасному прохождению домашних животных летом и зимой.

Пробежка.

Я буду первым, кто признает:бегать тяжело. Мне потребовалось два раза через приложение C25k, прежде чем я смог пробежать полные 5k. Если ни у вас, ни у вашей собаки нет травм или физических ограничений, которые могут помешать бегу трусцой, лучше всего начать с C25k. Он движется в нарастающем темпе, переходя от ходьбы к основному бегу достаточно постепенно, чтобы никогда не было так сложно, чтобы вы захотели бросить.

В этом году мой бег отошел на второй план из-за травм и аппендицита, поэтому, если вы и ваша собака начнете бегать в 2020 году, я буду рядом с вами! Я начну с приложения C210K, которое является следующим шагом вперед по сравнению с тренажером 5k. Чтобы немного вдохновиться, вот несколько советов о том, как бегать с собакой, которая тянет (кхм, Купер), или, если вы хотите совместить любовь к природе с бегом, вот несколько советов о том, как начать бегать по пересеченной местности с вашей собакой.

Играть.

Мне потребовалось некоторое время, чтобы понять это, потому что я всегда думал о фитнесе и физических упражнениях либо о походе в спортзал, либо о прогулке, либо о беге. Но реальность такова, что игра может быть так же полезна для вашего здоровья и физической формы вашей собаки, как и все остальное! И зачастую это намного веселее!

На самом деле, это был поворотный момент для меня:веселиться! Будь то занятия по аджилити или просто преодоление простых препятствий на заднем дворе, или, может быть, вам нравится играть в пятнашки, буксировать, плавать или играть на пляже, вы будете в хорошей форме, получая удовольствие. Кроме того, совместная игра каждый день является жизненно важной частью вашей связи со щенком. Если вам не нравится, что упражнения — это настоящая тренировка, игра — это для вас и вашего щенка!

Как начать тренировку с собакой

Допустим, вы хотите совершить ежедневную прогулку каждый день в этом году. Или вы собираетесь зашнуровать и отправиться на пробежку или организовать курс аджилити на заднем дворе, чтобы бегать вместе. Отлично!!!

С чего начать?

Прежде всего, знайте, что обязательство перед собой и перед своей собакой — это первое большое препятствие. Как только вы его опубликуете, вы уже в пути!

Затем я предлагаю загрузить какой-нибудь трекер привычек (например, этот супер-милый щенок!!), чтобы поддерживать мотивацию. Повесьте его там, где будете видеть каждый день, чтобы не отвлекаться от своей цели.

Наконец, начните с малого. Я думаю, что один из способов, которым люди теряют импульс, — это слишком высоко ставить перед собой цели и слишком быстро чувствовать себя неудачниками. Вместо этого совершайте 10-минутную прогулку каждый день или запускайте приложение C25k. Установите таймер на 5 минут, чтобы побегать по двору. Что бы вы ни выбрали, начните с малого, но придерживайтесь этого каждый день!

Ходьба каждый день. Бегайте вместе. Практикуйте ловкость. Все, что угодно, лишь бы вы оба встали и двигались!

Есть ли у вас фитнес-цели на новый год? Как вы можете включить своего щенка? Я хотел бы услышать, что вы планируете, чтобы я мог подбодрить вас!