Снятие стресса и беспокойства — это просто любимое животное

Неопределенность в отношении экономики, работы, финансов и здоровья может вызвать у вас или у членов вашей семьи чувство стресса, беспокойства, беспомощности и депрессии. Стресс и тревога — это нормальные эмоциональные реакции, с которыми время от времени сталкивается почти каждый. Они также могут вызвать чувство подавленности.

Но вы можете предпринять шаги — в буквальном смысле — чтобы уменьшить стресс и избавиться от беспокойства.

Если вы живете в одном из более чем 71 миллиона домохозяйств, где есть домашнее животное, снять стресс можно с помощью виляния хвостом или успокаивающего мурлыканья. Итак, давайте поговорим о положительном влиянии наших пушистых четвероногих друзей на уровень стресса и беспокойства.

Связь между человеком и животным очень сильна

По данным Исследовательского института связи человека и животных (HABRI), исследования показывают, что владение домашними животными, взаимодействие человека с животными и терапия с помощью животных могут снизить уровень стресса и многие симптомы тревоги, которая является распространенным психическим заболеванием. В опросе 2000 владельцев домашних животных 74 процента владельцев домашних животных сообщили, что их психическое здоровье улучшилось в результате наличия домашнего животного. Семьдесят пять процентов опрошенных владельцев домашних животных сообщили, что владение домашним животным улучшило психическое здоровье друга или члена семьи.

Как домашние животные помогают снять стресс?

Одна теория, поддерживаемая наукой, заключается в том, что взаимодействие с животными — будь то домашние животные или животные для терапии — повышает уровень окситоцина. Окситоцин, называемый «гормоном объятий» или «гормоном любви», является одновременно и гормоном, и нейротрансмиттером, химическим мессенджером, передающим сообщения по всему телу.

Исследования показали, что взаимодействие с нашими домашними животными увеличивает количество окситоцина в нашей крови и, предположительно, в нашем мозгу. Исследования также зафиксировали значительное увеличение уровней бета-эндорфина, пролактина, фенилуксусной кислоты и дофамина, в дополнение к окситоцину, после 5-24 минут ласки собаки. Эти изменения уровня гормонов происходили не только у людей, но и у собак, которых гладили.

(Небольшой научный урок:окситоцин, вероятно, наиболее известен своей ролью в репродукции, родах, грудном вскармливании или лактации, а также в любовных отношениях. Однако окситоцин также является естественным средством для снятия стресса. Бета-эндорфин — это нейротрансмиттер и гормон, который облегчает боль и регулирует реакции на стресс. Бета-эндорфин, один из естественных опиоидов организма, способствует «кайфу бегуна». Кислота — это химическое вещество, вырабатываемое в организме при метаболизме бета-фенилэтиламина, и его можно использовать в качестве маркера депрессии. Дофамин — это нейротрансмиттер, связанный с вознаграждением и подкреплением поведения. Как и серотонин, дофамин — это «гормон счастья».)