Клинически доказано, что регулярные физические упражнения имеют множество преимуществ для здоровья, но если вы уже сидите на диване, начать заниматься любыми регулярными физическими упражнениями и выработать здоровую привычку может быть намного сложнее. Собака, как ваш компаньон для упражнений, может побудить вас оставаться мотивированными, и трудно оставаться на диване, когда эти умоляющие большие глаза смотрят на вас, а затем хотят выйти и потренироваться со своим любимым человеком. Собачий напарник по физкультуре — это лучший партнер, поскольку упражнения необходимы собаке, чтобы оставаться здоровой и подвижной.
Если вы и ваш питомец планируете начать фитнес-программу в команде, вот несколько советов, чтобы убедиться, что это весело, безопасно и сделано правильно.
Вы всегда должны ежегодно проходить медицинский осмотр, особенно перед началом программы упражнений. Проверка здоровья перед изменением образа жизни также требуется для вашей собаки. Вы не только должны убедиться, что вы достаточно здоровы, чтобы приступить к программе упражнений, но и ваша собака также должна пройти обследование и убедиться, что она здорова и может заниматься теми видами деятельности, которые вы планируете делать. Вы также должны убедиться, что ваша собака в курсе всех своих вакцин, даже если ваши упражнения начнутся с прогулок в парке для собак каждые выходные и просто более длительных прогулок, где ваша собака может встретить больше собак по пути. Ваш ветеринар может дать практический совет и предложить упражнения, которые лучше всего подходят вам и вашей собаке в команде.
Упражнения не должны быть форсированным маршем и чем-то, что делает вас несчастным. Активность не должна быть рутиной, она должна приносить удовольствие и то, что вам нравится и чем вы можете поделиться со своим питомцем. Игры с мячом или головоломки в помещении могут сделать вас и вашу собаку более активными в помещении и в холодную погоду или могут быть сделаны на открытом воздухе даже для того, чтобы сжечь калории и хорошо провести время. Если вашей собаке нужно сжечь дополнительную энергию, она может много тренироваться, играя в мяч или ловя фрисби. Просто присоединяясь к ней, бегая и продолжая двигаться или играя во фрисби, взбираясь на холм, человек может получить некоторые сердечно-сосудистые упражнения, даже если собака получает серьезную тренировку. Испытайте себя, двигаясь и активно играя в мяч, вместо того, чтобы оставаться на одном месте и бросать мяч или диск. Если у вас есть собака, которая любит воду, играя в воду в озере или бассейне, вы и ваша собака сможете плавать и играть вместе. Большинству собак нравится вода после того, как они привыкнут к ней, и это форма упражнений с низким воздействием, которая более щадящая как для суставов человека, так и для собак, поэтому подходит для собак и людей, страдающих артритом, которые могут чувствовать себя немного старше и менее подвижными, чем когда-то. . Объедините это с пешим туризмом, и вы получите триатлон собак и владельцев, а также серьезный разнообразный и интенсивный день упражнений.
В частности, для пожилых людей и пожилых собак важно начинать с медленного, простого и постепенно переходить к более энергичным действиям. Начните с простого обещания себе и своей собаке гулять по 30 минут каждый день. Начните с 30-минутной прогулки в неторопливом медленном темпе, чтобы ваш щенок был готов ходить дольше или интенсивнее. Не пытайтесь бегать, бегать трусцой или что-то в этом роде. Прогуляйтесь в течение 30 минут, позвольте вашей собаке обнюхать все цветы и исследовать каждый бордюр, который он хочет, чтобы это было безопасно. Наши питомцы также могут терять форму или страдать ожирением, и им также необходимо улучшить свое физическое состояние. Если вы слишком быстро заставите себя или свою собаку выполнять напряженные упражнения, как и в случае с людьми, собака может получить мышечные растяжения, растяжения и травмы, поэтому очень серьезно отнеситесь к медленному старту и найдите время, чтобы насладиться прогулкой. Со временем начните совершать две прогулки в день и постепенно увеличивайте время второй прогулки с 10 до 15, а затем до 30 минут. Двигайтесь в темпе, который вам и вашей собаке нравится, и не торопитесь, вы никуда не торопитесь. Фитнес — это путешествие, и вы с собакой должны получать удовольствие от прогулки и качественного времяпрепровождения вместе. Когда и если вы будете готовы, вы, возможно, можете добавить короткий период бега трусцой, но тренируйтесь и следите за своим темпом, поскольку вам и вашей собаке не нужно быть в 30 минутах от дома и едва ли в состоянии вернуться домой. -напряжение.
Природа — лучший тренажерный зал. Выход на улицу, на солнечный свет и на природу дает вам и вашей собаке пользу для здоровья и дополнительные стимулы. Согласно The New York Times, ряд недавних исследований показал, что люди, которые занимаются спортом вне спорта, чаще имеют более низкий уровень кортизола и сообщают, что чувствуют себя более счастливыми и имеют больше энергии. Собаки также любят проводить время на свежем воздухе, поэтому просто выход на улицу и движение могут сделать вас счастливее и здоровее, а также укрепить полезную привычку к упражнениям.
Приступая к любой программе упражнений на свежем воздухе, важно планировать заранее. Всегда убедитесь, что ваш телефон заряжен и находится при вас на случай чрезвычайной ситуации, и у вас есть запланированный маршрут для походов и карта. Если вы собираетесь в отдаленные районы или в отдаленные районы, всегда говорите кому-нибудь, где вы будете и когда вернетесь. Погода также должна учитываться при планировании тренировок. Используйте солнцезащитный крем, одевайтесь соответствующим образом и никогда не тренируйтесь в разгар дня, чтобы избежать солнечного удара или теплового удара для вас и вашей собаки. Если вы собираетесь гулять в зимние холода, наличие свитера и пинеток для собачки может гарантировать, что он будет чувствовать себя уютно и не будет чувствовать себя несчастным на холоде, пока вы носите термобелье и подходящую обувь для снега. Самое главное и необходимое — всегда иметь при себе воду, чтобы не было риска обезвоживания и чтобы вы и ваша собака могли поддерживать водный баланс и восполнять потери жидкости из-за потоотделения или физической нагрузки во время тренировки.
Хотя легче понять, когда вы слишком напрягаетесь, если вы заметили, что ваша собака тяжело дышит, начинает отставать и пускает слюни, она испытывает усталость. У вашей собаки свой собственный темп, и иногда мы, люди, можем опережать собак. Ваша собака может слишком сильно толкать свое тело. Если ваша собака когда-либо хромает, ведет себя агрессивно и отказывается или не хочет двигаться, ваша собака, вероятно, испытывает сильную боль и истощена. Вы должны обращать внимание на реакцию вашей собаки на вашу деятельность, а также на вашу собственную, и ваше взаимное благополучие является наиболее важным. Лучше не совершать эту 3-мильную прогулку, если один из вас проявляет признаки усталости или дискомфорта, чем давить и травмировать, застрять или получить плохой опыт другого рода, не делая того, что ваше тело требовало от вас, а именно останавливаться. Если ваша собака не поправится через пару дней, ее следует отвезти к ветеринару для осмотра. Вы всегда должны делать частые перерывы и никогда не заставлять собаку делать то, что она боится или физически не может сделать. Собака может тянуть сухожилия и связки так же, как мы, люди, и даже может испытывать мышечное напряжение, используя мышцы так, как они обычно не делают при длительном серьезном походе. Начинайте все тренировки медленно, выполняя растяжку и разогрев, если это важно. Дога, разновидность йоги для людей и собак, может стать отличным способом разогреться и остыть после тренировки, а также помочь вам и вашей собаке стать более гибкими и менее склонными к травмам, связанным с физическими упражнениями.
Изменить свою жизнь и начать заниматься физическими упражнениями может быть сложной задачей, и иногда могут быть неудачи, но если вы будете медленными и терпеливыми и разделите это качественное время с домашним животным, занимаясь спортом, чтобы улучшить вашу жизнь, вы и ваши питомцы укрепите связь, а также вашу сердечно-сосудистую систему и мышцы. Всегда двигайтесь медленно и уверенно, и вы и ваша собака сможете насладиться прекрасными днями и прожить долгую совместную жизнь.
Через месяц после того, как я усыновил Рубена, смесь чау-чау и австралийца, мы собрали вещи и поехали в национальный лес Маунт-Худ для его первого длительного похода. Мы совершали долгие прогулки, короткие походы и пробежки, все в попытке перенаправить его энергию и тревогу, и казалось, что незави
Бег — один из самых популярных видов спорта в мире, а бег с собаками называют «последним увлечением фитнесом» во многом благодаря вызванному пандемией интересу к тому, чтобы заниматься спортом, не посещая тренажерный зал. Однако бег с собакой, если вы делаете это безопасно и осознанно, может прине
