Компрессионные техники для увеличения мышечной силы

Все собаки любят нежное похлопывание по плечу или крупу. Для них это может быть признаком хорошо выполненной работы или просто проявлением нашей привязанности. Прикосновение укрепляет связь между собакой и хозяином и является основным строительным элементом взаимоотношений между собакой и человеком. Мы уже рассмотрели поколачивание, технику открытой ладони, которая напоминает плавные поглаживания, но так много делает для кровообращения, расслабления и равновесия собаки. Сжатие, еще одна техника открытой ладони, также обеспечивает приятный физический контакт между вами и вашей собакой, а также обеспечивает важные преимущества для здоровья вашего собачьего друга.

Ваши мышцы шеи и плеч когда-нибудь напрягаются и болят из-за слишком долгого сидения за компьютером? Что чувствуют ваши мышцы бедер после того, как вы перенапряглись во время какой-либо деятельности, которой вы занимаетесь лишь изредка, например, катаетесь на велосипеде или работаете во дворе? Собаки могут страдать от того же типа мышечной усталости и скованности. Это может быть вызвано перенапряжением во время игры или участием в требовательных видах спорта, таких как курсинг с приманкой, ловкость, послушание или флайбол. С другой стороны, наши мышцы и мышцы нашей собаки могут болеть из-за недостатка активности и физической формы. Быть домоседом может быть тяжело для тела, потому что собака не получает физических и умственных упражнений, необходимых для поддержания формы. Сжатие — это движение, которое может расслабить, тонизировать и освежить уставшие затекшие мышцы.

Снятие напряжения

Компрессия представляет собой ритмичное нагнетающее движение, прижимающее «живот» мышцы к подлежащей кости, чтобы создать устойчивое усиление кровообращения и мышечное расслабление. Он очень эффективен для больших групп мышц плеча и верхней части передней ноги, а также для бедер и бедер. Рука не двигается из стороны в сторону. Вместо этого он мягко качает медленными 1-2-3 движениями. Используйте легкое давление для начального сжатия при первом такте. Слегка увеличивайте давление с каждым движением накачки для тактов 2 и 3. Каждое движение должно быть медленным и обдуманным. Выполните от одного до трех повторений трехтактного движения в одном месте мышцы. Затем переместите руку на дюйм или около того вдоль мышцы и повторите еще один набор нагнетающих компрессий. Продолжайте, пока не покроете всю длину мышечного живота. Вы должны чувствовать, как мышечная ткань размягчается по мере увеличения кровообращения, и мышцы расслабляются в ответ на легкое сжатие.

При работе с большой мышцей плеча или бедра осторожно положите одну руку на собаку, чтобы поддерживать контакт и следить за положением тела и реакцией. Эта рука должна сказать вам, расслабляется ли собака, напрягается или иным образом реагирует на выполняемую работу. Осторожно положите другую руку, рабочую руку, на область, которую нужно массировать, и начните медленно ритмично нажимать мышцы на подлежащую кость. Вы должны почувствовать, как ткани размягчаются, когда мышца реагирует на работу.

Компрессия — очень эффективное средство для крупных мышц верхних конечностей, но требует небольшой осторожности. Для массажа верхней части предплечья сначала положите одну руку под конечность для поддержки. Вы должны быть осторожны, чтобы не надавить на мышцы конечности таким образом, чтобы напрягать плечевой сустав. При правильной поддержке конечности и суставов положите вторую руку на крупные мышцы поверхности руки и начните медленные ритмичные сжатия. Вы можете массировать мышцы с обеих сторон длинной плечевой кости, слегка сжимая их обеими руками. Следует сохранять медленный ритм. Выполнив несколько повторений в одной области, проведите руками по длине мышц и повторите движение. Продолжайте, пока не покроете всю длину мышечного брюшка.

Сжатие крупных мышц верхней части бедра требует тех же мер предосторожности, что и сжатие верхней части передней ноги. Одной рукой следует поддерживать ногу, чтобы защитить тазобедренный сустав от несоответствующего или аномального давления. При соблюдении этой меры предосторожности одной рукой можно надавливать либо на латеральные (верхние), либо на медиальные (нижние) мышцы бедра. Или можно выполнять ритмичные сжатия обеими руками для одновременного массажа обеих поверхностей бедра.

Время решает все
До сих пор упор делался на медленное ритмичное движение при использовании техники компрессии, предназначенной для расслабления и смягчения мышц. Компрессию также можно использовать до и после спортивных соревнований, чтобы возбудить или стимулировать собаку. Массаж никогда не должен использоваться для замены разминки перед соревнованиями или заминки после них, но его можно использовать для улучшения или иногда сокращения этих важных упражнений.

Пред- и послесоревновательный массаж должен выполняться стоящей собаке. Идея состоит в том, чтобы стимулировать, а не поощрять расслабление. Компрессии снова представляют собой ритмичные накачивающие движения, применяемые к большим мышечным областям. Тем не менее, время вовлечения очень отличается. Медленные преднамеренные движения, способствующие расслаблению, заменяются более быстрыми сжатиями. Теперь ритм должен быть стаккато 1-2-3 или «ча, ча, ча», как бит или латиноамериканский танец. Сжатия должны быть не только быстрыми, они должны быть короткими! Сделайте один набор из трех нажатий (ча, ча, ча) на область и переходите к следующей. Слишком продолжительный массаж одной области увеличит приток крови к этой области до такой степени, что это смягчит и расслабит мышцы, что сведет на нет цель стимуляции собаки и подготовки ее к соревнованиям. После напряженной тренировки на соревнованиях компрессия — отличный способ избавиться от молочной кислоты и других накопленных метаболических отходов в мышцах.

Независимо от того, хотите ли вы использовать сжатие для успокоения, расслабления и снятия мышечного напряжения или для возбуждения и стимуляции, не забывайте массировать обе стороны тела собаки. Важно, чтобы собака чувствовала себя уравновешенной. Также не забудьте поблагодарить собаку!

- К. Сью Фурман