Предотвращение травм вашей собаки при выполнении упражнений путем разогрева и охлаждения

Профессиональные спортсмены-люди никогда не пропускают надлежащую разминку. Это потому, что исследования неоднократно доказывали, что подготовка мышц к предстоящей физической нагрузке снижает риск получения физической травмы. А для них травма может ударить по кошельку из-за простоя.

На самом деле, травма нашей собаки может повлиять и на наши кошельки, что приведет к оплате ветеринарных счетов. Что еще более важно, это означает время простоя для нашего собачьего приятеля, поэтому мы не хотим, чтобы он чрезмерно увлекался деятельностью, к которой он физически не готов.

Примечание:мы предполагаем, что ваша собака правильно подготовлена ​​для выполнения поставленной задачи. Если ваша собака не в хорошей физической форме, одной разминки может быть для нее слишком много. Усталость также может привести к травмам. Следите за хромотой, избеганием, потерей интереса, съеживанием, когда вы прикасаетесь к нему, и чрезмерным дыханием. Важно знать, когда ваша собака устала, и остановиться. Если вы не уверены, насколько интенсивно ваша собака может тренироваться, поговорите со своим ветеринаром или профессиональным дрессировщиком.

Разогрейте собаку перед тренировкой

Подумайте, как большинство собак проводят свои дни, пока вы на работе. Будь то внутри или снаружи, они редко активны. Они ждут, когда ты вернешься домой. Конечно, они могут мчаться к миске с водой, но тогда они плюхаются и продолжают ждать. Еще хуже, если вам приходится держать собаку в клетке или конуре более нескольких часов.

Этот длительный период бездействия вызывает холод и сокращение мышц. Неподготовленные к активности холодные мышцы легче травмировать, и восстановление может занять шесть или более недель бездействия, в течение которых может быть потеряно больше физической формы. Разогретая мышца готова к растяжке и поддержке.

Конечно, разогретые мышцы тоже могут быть повреждены, но все же разумно привести в действие «мышечную моторику» вашей собаки, прежде чем приступать к напряженной деятельности. Разминка увеличивает частоту сердечных сокращений, что приводит к усилению кровообращения, которое доставляет больше кислорода к мышцам. Когда его мышцы разогреваются и удлиняются, они становятся более гибкими, готовыми сгибаться, сгибаться и двигаться. Он будет настороже физически и умственно, независимо от того, играет ли он с мячом или тренируется с собакой на соревнованиях.

Если все, что вы собираетесь сделать, это вывести собаку на долгую прогулку, разминкой может быть медленная прогулка в течение двух или трех минут. На самом деле почти каждая разминка (в любом виде спорта) должна начинаться с пяти-десяти минут ходьбы. Ближе к концу периода вы можете начать немного наращивать темпы, в зависимости от того, что вы планируете делать со своей собакой.

«Процедуры разминки должны варьироваться в зависимости от уровня нагрузки, ожидаемой от собаки. Все собаки, участвующие в соревнованиях, должны начинать с хотя бы нескольких минут ходьбы, особенно если они были в клетке», — говорит Андреа Ли, MS, DVM, из Сиракуз, Нью-Йорк, владелец и тренер Brittanys с чемпионатами экстерьера и аджилити. «Моя программа разминки зависит от возраста собаки и ее ортопедического анамнеза. Моя старшая собака, у которой были множественные травмы коленного сустава и у которой иногда болит спина, получает самую обширную разминку (и восстановление). Я проведу ее через пять минут ходьбы, затем две-три минуты рыси и несколько спринтов — собственно, отзывов, иначе мне придется бежать с ней! Затем я использую активную растяжку».

Для разминки допустимы активные, а не статические растяжки. Термин «активная растяжка» означает, что растягивает мышцы собака, а не человек, например, собака тянется вперед за лакомством, растягивая спину. Ваша собака вряд ли выйдет за пределы своей зоны комфорта.

С другой стороны, «статическая растяжка» — это когда человек растягивает мышцы собаки, например, слегка потянув за заднюю ногу. Статическая растяжка может повредить холодные мышцы, и ее следует использовать только во время восстановления после тренировки (подробнее об этом ниже).

«Я использую разминку со своей собакой с ортопедическим анамнезом, но предпочитаю активную растяжку, чтобы мышцы не перенапрягались, если собака еще недостаточно разогрелась. Я обычно делаю это с чем-нибудь вкусненьким, что собака может лизнуть, и эти растяжки в основном задействуют позвоночник и шею, потому что, когда она бежит, она сильно вытягивает спину», — говорит доктор Ли.

Время разминки важно, потому что, как только собака перестает двигаться, ее мышцы начинают остывать и сокращаться. Запланируйте разминку не более чем за 20–30 минут до занятия.

«Чтобы согреть мою собаку в ожидании своей очереди на ринге, мы выгуливаем и практикуем некоторые из ее старых реабилитационных движений, в основном двигаясь назад и отступая в сторону», — говорит доктор Ли. «Моя цель — заставить ее слегка задыхаться, когда мы будем готовы начать».

Адаптируйте свою разминку к текущей деятельности. Если вы соревнуетесь в спорте, который требует прыжков, например, в аджилити, вам нужно включить несколько разминочных прыжков перед выходом на ринг. Если вы занимаетесь курсингом с приманкой, вам нужно включить более быстрый бег. Дисковая собака? Убедитесь, что ваша собака делает несколько поворотов, кругов и упражнений для бедер.

«Моих младших собак выгуливают не менее пяти минут, а затем за пределами ринга мы делаем прикосновения руками попеременно, чтобы они прыгали взад и вперед. Мы также крутимся вправо и влево и тренируемся крениться», — говорит доктор Ли. «Когда я выполнял послушание, мы много тренировались за пределами ринга, не только чтобы разогреть собаку, но и, надеюсь, привлечь ее внимание».

Заминка после тренировки

Не менее важно для спортивного здоровья вашей собаки то, что вы делаете со своей собакой после ее интенсивных упражнений.

Как мы уже говорили ранее, мышечное восстановление и сокращение начинаются, как только ваша собака перестает работать. После активности, скорее всего, его сердцебиение и частота дыхания все еще высоки, и он может задыхаться. Если ваша собака бежала, просто замедлитесь до обычного шага и постепенно позвольте собаке замедлиться еще больше. Период восстановления может составлять всего пять минут; просто следите за признаками того, что ваша собака возвращается к нормальной жизни. Например, ее дыхание должно замедлиться, еще немного замедлиться, и, если на улице не жарко, она должна начать дышать с закрытым ртом. Предложите ей немного свежей прохладной воды, чтобы избежать обезвоживания, а затем вы можете начать легкий массаж.

Описание того, как делать статическую растяжку, выходит за рамки этой статьи, но если вы уже делаете статическую растяжку передних ног/плеч и задних ног/бедра вашей собаки, убедитесь, что вы делаете это только во время этой фазы восстановления, когда мышцы собаки теплая и полностью податливая. Всегда используйте мягкое, постоянное давление, оставаясь в пределах уровня комфорта собаки. Если он возражает, значит, вы тянете слишком сильно или в неправильном направлении. Целесообразно работать с опытным человеком, когда вы впервые используете эти растяжки, так как вы также можете нанести вред. Помните, что вы воздействуете не только на конечность, которой манипулируете; рассмотрите также все мышцы, сухожилия и суставы, которые связаны с ним.

«Я делаю растяжку как часть восстановления для моей собаки с ортопедическим анамнезом. Я делаю быструю ходьбу, затем ходьбу в обычном темпе, затем более медленную ходьбу, затем массаж и активную растяжку. Мои младшие собаки просто гуляют. Я не хочу, чтобы они тяжело дышали, когда их помещают в клетку после аджилити», — говорит доктор Ли.

Помните также о температуре окружающей среды, когда ваша собака завершает упражнение. Если на улице очень тепло, вы можете использовать немного воды, чтобы охладить собаку (см. «Как предотвратить тепловой удар у собак», WDJ, июль 2015 г.). Если холодно, вы можете надеть на собаку пальто, чтобы предотвратить слишком быстрое охлаждение мышц, которое может вызвать судороги.

Улучшите спортивные результаты вашей собаки!

Исследования неоднократно показывали, что сеансы разминки и заминки улучшают спортивные результаты. Наездники всегда были сторонниками разогрева и охлаждения своих лошадей. Когда я училась ездить верхом, нас учили, что каждая поездка начиналась и заканчивалась 10-минутной прогулкой, после чего лошадь выгуливали вручную, пока она полностью не остыла. Для многих владельцев собак это может быть так же просто.

«Владельцам домашних животных, чьи собаки любят играть, я бы порекомендовал начать с прогулки на поводке перед активной игрой», — говорит доктор Ли. «Если собака любит апорт, начните с более коротких и низких бросков и доведите до более длинных и высоких бросков. Реверс для перезарядки.”

Потратьте время и позаботьтесь о простых, эффективных и здоровых процедурах, адаптированных к уровню активности вашей собаки. По сравнению с болезненной травмой, дорогостоящим лечением и длительной реабилитацией это стоит небольших затрат времени.

Синтия Фоули – активная наездница и спортсменка по аджилити-собакам в северной части штата Нью-Йорк.