Спортивные соревнования собак и спортивная психология

Независимо от того, являетесь ли вы и ваша собака опытными участниками собачьих видов спорта, просто «играете» на выставках для начинающих собак или просто пытаетесь научить свою собаку перестать смущать вас на публике, вы можете улучшить свои совместные результаты и ваши отношения, изучая и практикуя основные приемы спортивной психологии.

Когда мы работаем с нашими собаками, мы сообщаем им о своих желаниях в основном через язык тела, позу, выражение лица и тон голоса.

Стресс может сильно изменить то, как наши «сообщения» воспринимаются нашими собаками. Когда мы нервничаем перед выходом на выставочный ринг или беспокоимся о том, что встретим другую собаку на поводке на тротуаре, мы, вероятно, непреднамеренно «расскажем» своим собакам всевозможные вещи, которые мы на самом деле не хотим или не хотим, например:«Боже мой, это страшно!» или "Я чувствую, что меня сейчас стошнит!"

Методы спортивной психологии учат нас, как контролировать свой мозг и тело, поэтому наш физический язык излучает непринужденную уверенность, что чрезвычайно расслабляет и повышает уверенность в себе наших собак, которые действуют лучше всего, когда знают, что могут доверять компетентному лидеру.

Если я действительно так говорю, то я своего рода «ребенок с плаката» в отношении преимуществ спортивной психологии, поскольку я абсолютно застрял на определенном уровне компетентности в аджилити с двумя моими бордер-терьерами.

Спортивная психология для собак:что меня сюда привело

Для меня трудно представить что-то более увлекательное, чем выходные, посвященные соревнованиям по аджилити с моим партнером по аджилити, Дэшем. И, наблюдая за восторженными соперниками на испытаниях пастушьих собак, испытаниях на послушание, соревнованиях по флайболу, упражнениях по отслеживанию, выступлениях фристайла и других видах собачьего спорта, я думаю, что большинство участников согласятся со мной в отношении выбранных ими видов спорта.

Также трудно представить себе занятие более комплексное, чем собачьи виды спорта, такие как аджилити. Эффективное сочетание разума, тела и эмоций у собаки и дрессировщика индивидуально и как у члена команды является ключом к успеху. Все элементы связаны и взаимосвязаны для достижения максимальной производительности.

Даш, мой пятилетний бордер-терьер и трехлетний участник соревнований по аджилити, и я получили квалификацию новичка и промежуточного уровня, необходимую для участия в соревнованиях на самых высоких уровнях сложности. Помните фразу о том, что нужно быть осторожным со своими желаниями?

Шутки в сторону, как знающий и ответственный хендлер, я разработал режим тренировок и ухода, чтобы соответствовать требованиям соревнований высокого уровня. Я кормлю Дэш домашними свежими продуктами и дополняю ее пищу питательными и травяными добавками, которые способствуют здоровью суставов, сердца и укрепляют ее иммунную систему.

Дэш также получает регулярные корректировки хиропрактики, чтобы предотвратить травмы, и наслаждается поверхностным массажем от меня после соревнований. Эти методы увеличивают приток крови и энергии по всей ее системе после того, как она нагружается прыжками, поворотами и гонками на трассах аджилити. Я совмещаю тренировку, отдых и развлечения, чтобы она была мотивирована, но не устала.

Лично я сосредотачиваюсь на том, чтобы хорошо питаться и хорошо отдыхать, и сбросил несколько фунтов, чтобы облегчить прохождение курсов. По сути, я составил хорошо продуманный план поддержки наших спортивных начинаний.

Когда прогресс остановится, обратитесь за помощью извне

Как новички в соревнованиях продвинутого уровня, мы столкнулись с проблемами более сложных для прохождения курсов и быстрых требований по времени, и наш прогресс остановился. Я допустил досадные ошибки на испытаниях, и Дэш расстроился из-за наших неуклюжих пробежек. Время от времени мы проходили квалификацию, но разочарование и неудовлетворенность нарастали.

Я не был уверен, какую часть целостной головоломки мы вдруг упустили, поэтому я начал внимательно наблюдать за лучшими участниками в каждом испытании и пытаться понять это. Продвинутые соревнования по аджилити дают лишь малейший шанс исправить пробежку даже после небольшой ошибки любого рода. Так что я знал, что спортсмены, которые последовательно квалифицируются, не просто умеют исправлять ошибки, допущенные во время забега. Они были просто хороши.

Одна из первых вещей, которые я заметил в этих лучших участниках, заключалась в том, что их собаки были не быстрее, чем Дэш в ее лучших проявлениях, а сами хендлеры были не быстрее меня, когда я бежал в хорошей форме.

Познакомившись с некоторыми из моих товарищей по соревнованиям, я обнаружил, что многие из них имели ограниченный доступ к оборудованию для тренировок по аджилити и не получали регулярных уроков от инструкторов национального уровня. Им приходилось совмещать работу, семью и путешествия, а у некоторых были наколенники, больные спины, слабые лодыжки или боли в бедрах. Некоторые из них были значительно старше меня, и мне приходится оглянуться назад, чтобы увидеть 50. Некоторые из их собак были спасены из жестоких домов, поэтому их интенсивная программа подготовки к аджилити в качестве щенков отсутствовала.

Мои надежды определить какие-либо «неблагоприятные обстоятельства» как основную причину нашего медленного прогресса быстро испарились!

Ключ к успеху в собачьем спорте

Следующее, что я заметил, это то, что эти очень успешные участники были более уравновешенными, более сосредоточенными и более расслабленными, чем большинство конкурентов. Они редко жаловались на курс, погоду, грунт, судью или ретроградность Меркурия. И они тратили больше времени на общение со своими собаками, чем на общение с другими участниками соревнований.

Я начал подозревать, что они овладели искусством спортивной психологии или использовали силу программирования своего разума, чтобы достичь своего наивысшего потенциала производительности и добиться такого же уровня производительности от своих собак. Наблюдая за этими соперниками и разговаривая с ними, а также читая о новых концепциях спортивной психологии, мы с Дэш постепенно обрели недостающую часть целостной головоломки.

Программирование собак на успех

Энтузиасты аджилити используют методы спортивной психологии, представленные в таких книгах, как книга, написанная Джейн Савойя, отмеченной наградами спортсменкой по конному спорту. В книге «Это победное чувство» Савойя объясняет, почему подсознание не может отличить реальное от воображаемого. Подсознание реагирует на информацию, предоставленную сознанием, и пытается приспособиться к тому, что сознание определяет как цель или как реальность, будь то положительное или отрицательное.

Например, мои бессознательно контролируемые реакции страха, такие как напряженные мышцы и расширенные зрачки, срабатывают, когда я смотрю фильм ужасов, хотя мое сознание знает, что это нереально. Но биохимические реакции моего тела на чувство страха вполне реальны, и они переходят в соответствующую физическую реакцию, которая может повлиять на мое поведение и производительность.

После просмотра фильма я, вероятно, буду намного сомневаться в том, чтобы войти в темную комнату в одиночестве на пару дней. И если в моей жизни требуется только заходить в темные комнаты, то я только что ухудшил свое выступление, предаваясь негативным образам в фильме.

Савойя предполагает, что когда мы носим в сознании негативные образы определенного вида деятельности (например, плохого бега на ловкость), наше бессознательное считает эти образы реальностью или реальной целью сознательного разума. Убеждение бессознательного разума может обеспечить желаемые или нежелательные каскады сознательного поведения.

Савойя также утверждает, что достижение максимальной производительности достигается за счет овладения приобретенными навыками, а не за счет генетического дарования. Она считает, что настойчивость, а не талант, лежит в основе спортивных успехов на соревнованиях.

Лучшие участники научились использовать силу позитивного образа и другие принципы спортивной психологии в своих интересах в аджилити-ринге и во многих других соревновательных видах спорта с собаками. Давайте взглянем на некоторые из их проверенных методов:

• Избавьтесь от негативных визуальных образов. Один из участников соревнований по аджилити отказывается носить какие-либо популярные юмористические футболки с надписью «Double Q Challenged» (Double Q относится к квалификации как в обычном забеге, так и в беге с переплетениями в один и тот же день в американском питомнике). Клубное испытание на аджилити) или «Моей собаке нужен проводник побыстрее». На ее футболках было написано «Аджилити:армия из двух человек», или «Аджилити:веселье в бегах», или, что мне больше всего нравилось, «Аджилити навсегда, работа по дому всегда». Разве вы не по-разному относитесь к аджилити, просто читая каждую из этих фраз?

• Избавьтесь от негативной вербальной информации. Участник соревнований по аджилити национального уровня часто ходит по трассе с проигрывателем компакт-дисков и в наушниках. Я спросил его, слушает ли он мотивационные сообщения. Он ответил, что проигрыватель компакт-дисков пуст. Он использует наушники, чтобы блокировать все негативные разговоры, которые происходят между участниками во время прохождения трассы. Он не хочет слышать, как люди говорят о том, что эта трасса благоприятствует большим собакам, или требует нечестных маневров, или имеет особую зону «столкновения и ожога». Он хочет сосредоточиться на задачах трассы и подготовить свою стратегию обработки.

Этот участник также исключил из своего словаря аджилити все негативные слова и фразы. Он заменяет такие слова, как «попытаться», «надеться» и «если» на «когда» и «будет». Он больше не «надеется выиграть, если ему повезет», а вместо этого «он и его собака сделают все возможное и сделают победу близкой». Его «проблемы» с ловкостью другие определяют как «проблемы с ловкостью».

Я стал думать о том, что моя трасса, связанная с преодолением трудностей, является «препятствием» для маневренности, которое мне нужно преодолевать, точно так же, как А-образная рама и плетеные шесты являются препятствиями для маневренности, которые Дэш должен преодолевать. И я напоминаю себе делать это с энтузиазмом и уверенностью, которые демонстрирует Дэш, когда сталкивается со своим курсом (я обнаружил, что моя собака тоже является отличным образцом для подражания).

• Научитесь расслабляться и создавать позитивные образы. Практикуйте упражнения на глубокое дыхание и методы мышечной релаксации, чтобы очистить голову. Затем нарисуйте на этом чистом холсте мысленные образы успешных пробежек на ловкость, тестов на отслеживание или работы на послушание. Никогда не рисуйте ошибки или опасения. Несколько раз мысленно отрепетируйте удачный спектакль, а затем снова и снова репетируйте особенно важные части. Даже визуализируйте, как вы подходите, чтобы получить свою ленту. Покажите своему подсознанию свои сознательные цели.

• Будьте готовы. Ничто не заменит обучение и практику, которые обеспечивают основу для вашего положительного имиджа и уверенности в себе. Удовлетворяйте основные потребности как вас, так и вашей собаки:отдыхайте, правильно питайтесь и находите моменты умственного и эмоционального спокойствия.

• Устанавливайте цели на тренировках и соревнованиях. Сделать их реалистичными, но с натяжкой. В настоящее время моя цель в соревнованиях — стабильность, а не победа. Но мы почти готовы нацелиться на регулярную квалификацию, что станет для нас следующим шагом вперед после стабильных выступлений с минимальным количеством ошибок.

Я также экспериментировал с использованием мантры, слова или фразы, повторяемых снова и снова, чтобы программировать свои мысли. Когда я замечаю, что чрезмерно управляю Дэшем на трассе, я снова и снова повторяю слова «легкий» или «танцующий», прежде чем выйти на ринг. Я хочу, чтобы бег казался наблюдателю «легким», как будто мы с Дэш танцуем, а не так, будто мне приходится так много работать. Каким-то образом мантра успокаивает меня, и наши пробежки становятся намного более плавными.

Мы с Дэш подчиняемся естественному циклу маневренности, чтобы уменьшить стресс и временно избавиться от целеустремленного мышления. Испытания происходят преимущественно весной и осенью. Я держу Dash в тонусе во время наших соревновательных сезонов, тренирую и отрабатываю навыки зимой, а летом очень мало занимаюсь аджилити. Поздней весной я с нетерпением жду нашего предстоящего отдыха, а к концу лета мы оба снова готовы к поездке.

• Научитесь притворяться. Даже если вы чувствуете себя не в своей тарелке, опасаетесь или беспокоитесь, ведите себя так, как будто вы чувствуете себя отдохнувшим, подготовленным, расслабленным и уверенным в себе. Само по себе поведение запускает бессознательные поддерживающие реакции, которые вызывают настоящие чувства. Когда вы расстроены, направьте мышцы лица на улыбку и посмотрите, сколько времени потребуется, чтобы измениться ваше настроение.

На нашем последнем испытании было очень трудно выполнить входы в переплетение, но было слишком поздно идти домой и практиковать более сложные входы. Во время нашего первого забега я запаниковал и «микроуправил» вход Дэш в переплетение шеста, который она тут же нащупала. Перед нашим вторым забегом я неоднократно говорил себе, что ее выступления на шестах всегда были безупречны. Во время бега я указал ей на плетеные шесты, позволил ей самой найти дорогу, и она справилась.

• Будьте гибкими и используйте ритуалы экономно. Некоторые участники полагаются на серию ритуалов или повторяющихся действий, чтобы успокоить нервы и сосредоточить мысли перед соревнованием. Они могут поиграть со своей собакой в ​​определенную игрушку, предложить особенно вкусное угощение, подойти к рингу и выйти на него, попросить дать ему глоток, а затем повернуться, чтобы пробежать курс.

Однако я был свидетелем их паники, когда они обнаруживали, что оставили вкусное угощение в палатке. Держите ваши варианты открытыми. Лучшая участница, которую я знаю, рисует каракули перед тем, как выйти на ринг. Она просит свою собаку выполнить серию случайных «трюков», чтобы привлечь ее внимание, но никогда не полагается на установленную последовательность действий или наград.

• Получите максимальную отдачу от каждого соревнования. Помимо проведения мероприятия, наблюдайте и изучайте лучших участников. Это настоящее образование. Выберите пару образцов для подражания и поговорите с ними о методах дрессировки и обращения с ними. Получите отзывы о своих выступлениях от доверенных конкурентов.

Не забывайте искать способы укрепить связь с собакой, пока вы проводите день вместе, полностью сосредоточившись друг на друге. Мера успеха дня не зависит от ленточек. Если вам понравилось, и ваша собака счастлива, это был хороший день.

• Не отказывайтесь полностью от негативных эмоций. Подавление негативных чувств не решает их. Просто занимайтесь ими после соревнований, а не во время выступления. Нужно время для беспокойства? Запланируйте это в свой день, побеспокойтесь около 20 минут задолго до соревнований, а затем забудьте об этом до следующего запланированного сеанса беспокойства.

Негативные мысли нарушают плавность отработанных вами физических действий, ставших привычными для вас и вашей собаки. Отработанные действия являются наиболее эффективными действиями и являются вашим точно настроенным путем к успеху в соревновании. Не портите долгие часы практики негативными мыслями прямо перед мероприятием.

• Прийти в норму. Развивать способность восстанавливаться после неудач гораздо полезнее, чем работать над устранением неудач, невыполнимая миссия.

Корги моего друга неожиданно сбивается с курса и отказывается быть пойманным. Он любит аджилити, но иногда получает «зуми», что мой друг считает очень обескураживающим (и дорогим). Когда-то близкая к тому, чтобы уйти из спорта, она искала варианты тренировок и усердно работала над ними. Количество зумов резко уменьшилось, и она стала свидетельством силы настойчивости и творческой подготовки. И у нее в сумке с инструментами гораздо больше альтернатив, чем у большинства, потому что ей пришлось пройти через многие из них, чтобы добиться успеха.

Не поворачивайтесь против себя или своей собаки. Вы единственные два существа, которые могут обеспечить ваш успех!

• Найдите юмор. На недавнем испытании участник, работающий с породой, которая традиционно не отличалась аджилити, показал ужасный результат. Мало того, что он и собака допустили несколько серьезных ошибок, участник споткнулся о прыжок с большой панели, отбросил ее во все стороны и приземлился поверх фигур. Он встал и завершил бег. Мы все посмеялись со стороны. Когда он вышел с ринга, я услышал, как он сказал другому спортсмену:«Даже ЭТО было лучше, чем сидеть дома!»

Оценка спортивных результатов вашей собаки

Если улучшение результатов не следует за вашим овладением навыками, которым обучают спортивные психологи, изучите свои мотивы. Если вы любите игру не больше, чем победу, возможно, у вас сформировалась привычка, которая подрывает ваше удовольствие от спорта и общую результативность.

Один мой знакомый спортсмен недавно ушел из аджилити. Спорт, казалось, не заряжал энергией ни ее, ни ее собаку, но она была полна решимости завести первую собаку этой породы, чтобы получить титул продвинутой аджилити. Ее мотивация мешала ее успеху, а не способствовала ему, и в конце концов она согласилась, что ей следует найти другой способ общения со своей собакой и получения удовольствия от нее.

Инструктор по аджилити недавно сказал участникам семинара, на котором я присутствовал, что только выход на стартовую линию аджилити с нашими собаками ставит нас в один процент лучших владельцев собак, выигравших или проигравших, потому что мы культивировали отношения, которые немногие люди испытывают со своими собаками. . И мы были готовы и счастливы играть в нашу игру вместе и публично!

Я дорожу этой мыслью и использую ее, чтобы сосредоточиться и сохранить улыбку на лице во время суда. Его слова всегда быстро проносятся у меня в голове в ту долю секунды, прямо на стартовой линии, как раз перед тем, как я поворачиваюсь к Дэш, ловлю ее взгляд и говорю:«Готов? Поехали!»

Методы спортивной психологии для дрессировки «обычных» собак

Одним из наиболее распространенных методов спортивной психологии, используемых спортсменами, является визуализация — мысленная практика — какого-либо идеального выступления. Хотя вам не нужно ставить какие-либо соревновательные цели, у вас должна быть поведенческая цель, чтобы ваша собака могла воспользоваться преимуществами этого мощного инструмента.

Скажем, ваша собака умеет тянуть поводок, и часто очень трудно выгуливать ее, не утаскивая по тротуару. Вам, конечно же, следует проконсультироваться с профессиональным позитивным тренером, который поможет вам разработать пошаговую программу, которая поможет вашей собаке научиться более подходящим навыкам на поводке. Но также будет полезно, если вы будете часто мысленно репетировать спокойную, тихую, контролируемую прогулку со своей собакой. Представьте себе картину до мельчайших деталей:ваша прямая, но расслабленная поза, ваши руки мягко, но надежно сомкнуты на поводке, ваша удобная и целеустремленная походка, улыбка на вашем лице, когда вы приветствуете прохожих, и они шепчут слова восхищения вашей собаке. И собака! Рысью на поводке рядом с вами; через каждые несколько футов поглядывать на вас в поисках направления и подтверждения; а его глаза, уши и хвост выражают удовлетворенное доверие к вам и вашему лидерству.

После того, как вы тщательно визуализировали картину, на которой вы и ваша собака чувствуете себя лучше всего, проведите себя через это видение в течение как минимум полной минуты, по крайней мере, пару раз в день. Затем, как бы глупо это ни звучало, потренируйтесь разыгрывать свою часть картины — хотя бы поначалу в уединении собственной спальни! Хорошо, если у вас есть зеркало в полный рост, которое вы можете использовать, чтобы оценить свою текущую позу и выражение лица, а также внести коррективы, чтобы вы начали походить на человека на своем идеализированном изображении!

Как только вы почувствуете, что можете довольно точно заселить картинку, попрактикуйтесь в этой позе и движениях вокруг собаки. Старайтесь постоянно вести себя с собакой так же непринужденно и уверенно.

Если вы пройдете через это, вы заметите две важные вещи. Во-первых, поведение вашей собаки начнет улучшаться. Независимо от того, замечаем мы это или нет, собаки обращаются к нам за подсказками о том, как им следует действовать, и чем круче вы выглядите и говорите, тем круче они становятся. Действительно. Во-вторых, вы начнете лучше осознавать моменты, когда вы ведете себя «не так», когда ваша реакция на собаку становится неистовой или ваш голос становится пронзительным. И заметить это — первый шаг к тому, чтобы остановить это.

СПОРТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ СОБАК:ОБЗОР

<сильный>1. Установите, а затем визуализируйте конкретные цели поведения вашей собаки. Желание, чтобы он «был хорошим», слишком расплывчато. Например:«Я хочу, чтобы моя собака была спокойной и дружелюбной, приветствуя людей, а не прыгала на них». Или:«Я хочу, чтобы моя собака могла ходить рядом с другими собаками на поводке, как будто она их даже не видит».

<сильный>2. Потренируйтесь с радостью отмахиваться от ошибок вашей собаки (и своих собственных). Не зацикливайтесь на них.

Лори Лонг — независимый писатель, живущий в Ориентал, Северная Каролина, с двумя бордер-терьерами, Дэшем и Чейзом. Все трое увлекаются ловкостью.